Женский клуб «Домашний очаг (Гуламта)» продолжает свою работу, предоставляя индивидуальные консультации для семей, которые столкнулись с трудными жизненными обстоятельствами.
🤱 Особого внимания заслуживают обращения мам, воспитывающих детей с особенностями развития. Эти сильные женщины часто испытывают повышенное беспокойство за будущее своих детей, сталкиваются с непониманием со стороны общества и даже самых близких людей, в заботе о своем ребенке зачастую забывают о себе.
Все это оказывает негативное влияние на их физическое и эмоциональное здоровье.
💡 Вот несколько рекомендаций для мам:
⏸ Делайте паузы: выделяйте время для себя, даже если это всего несколько минут в день.
🙋♀️ Просите и принимайте помощь: не бойтесь обращаться за поддержкой к близким или специалистам. Разделение обязанностей снижает нагрузку.
👥 Находите время для общения: взаимодействие с другими родителями в подобной ситуации поможет почувствовать, что вы не одна.
📚 Образование и информация: ищите информацию о состоянии вашего ребенка и возможностях поддержки. Это поможет чувствовать себя увереннее.
🎨 Занимайтесь хобби: находите время на занятия, которые приносят вам удовольствие, будь то чтение, рукоделие или прогулки на природе.
🧘♀️ Практикуйте релаксацию: медитация, дыхательные упражнения или йога могут помочь справиться со стрессом и сохранить спокойствие.
🏃♀️ Физическая активность: регулярные занятия спортом, даже легкие упражнения, помогут поддерживать здоровье и энергию.
🗣 Выражайте свои чувства: не держите эмоции в себе, обсуждайте свое состояние с близкими.
🛌 Достаточный сон: старайтесь организовать свой день так, чтобы получать необходимое количество сна.
❤️ Напоминайте себе о своих достижениях: важно не забывать, какой путь вы уже прошли, и гордиться своими успехами.
🙏 Мы призываем всех быть более внимательными и чуткими. Ежедневные усилия мам детей с особенностями развития заслуживают огромного уважения, а поддержка со стороны общества может сделать их путь менее тяжелым.
Давайте вместе создадим пространство, где каждая мама будет чувствовать себя принятой и услышанной! 💖
Кризисный психолог проекта Баранкова Надежда Викторовна, т. 89021 68-77-50
